DAGS FÖR TRÄNINGSLÄGER I THAILAND!
Efter succén i november kommer nu nästa 9:e april 2012 !
För er som vill både uppleva sol, bad, träning och äventyr...
Matchträning kick & thaiboxning
För dig som vill satsa helhjärtat
Tävlingsgruppen är till för de som har högre ambitioner med sin träning och som önskar att nå tävlingsmässiga framgångar med sin fighting. Medlemmarna i tävlingsgruppen fokuserar på fullkontaktstekniker, sparringövningar och konditionsträning och deltagarna förväntas även genomföra träning utanför klubbens träningstider.
De som deltar i tävlingsgruppen får hjälp med uppsättning av personligt träningsschema, näringsschema, tävlingsschema, osv som stöd för att uppnå sina långsiktiga mål. Vi anpassar också kontinuerligt träningsupplägget efter fighterns period i tävlingskalendern. Vi lägger mycket energi på de som önskar tävla för klubben och förväntar oss därför helhjärtade och långsiktiga insatser från samtliga deltagare i gruppen.
Träningstider för tävlingsgruppen
Tävlingsgruppens tider kommer upp strax efter nyår
Övrigt
Stockholm Kickboxning är sedan 1994 medlem i Svenska Kickboxningsförbundet (SKF) och Svenska Thaiboxningsförbundet och därigenom Riksidrottsförbundet (RF). Detta gör att vi kan delta på samtliga förbundstävlingar, internationella tävlingar som EM, NM och VM. Vi arrangerar även den populära öppna Kickboxningsgalan, Stockholm Öppna, som går två gånger per år.
Svenska Kickboxningsförbundets regler för fullkontakt kickboxning finns att ladda ner från SKF:swebbplats.
Instruktörer
Sami Cacan, Thamer Aziz
Träningsinnehåll
Avancerad kampteknik, ganska hård sparring. Allmänt svårare Slag/spark kombinationer och kampteknik än fortsättningsgruppen. Det börjar med lätt uppvärmning, lätt stretching för att sedan köra. Ett kul pass där mycket intervallträning till musik med bra tempo är vanligt.
Träningsredskap
Säck, slagmittsar, sparkmittsar, sparkspade, hopprep mm. Sparringutrustning är ett måste för att kunna utföra sparringövningar och för att kunna köra fri sparring.
Klädsel
Det är valfri klädsel. Vi vill dock rekommendera våra snygga och bekväma klubbshorts med en t-shirt. Många fler produkter kan ni finna till salu i receptionen. Samtliga medlemmar ska träna barfota eller med strumpor då träningsmattorna i studion tar skada i annat fall.
Utrustning
Sparringshandskar, fot/benskydd, Tandskydd, lindor och susp.
Krav
Du bör vara runt 15 år eller äldre för att klara av träningen, men det finns de som klarar av träningen trots att de är lite yngre så det är bara att prova.
Kursavgift
Valfritt nedannämt alternativ ger en fri tillgång till ett sju dagars schema. Lunchpassen rekomenderas högt just för att det är mindre folk än på kvällspassen.
| * 6 mån bindningstid | ** Ger en garanterad plats i varje terminsstart |
| Månadsbet. autogiro * | 390 kr ** |
| Klippkort 10 ggr | 850 kr |
| Höstkort 2011 | 1900 kr |
Oavsett val så tillkommer en medlemsavgift på 200 kr. Denna avgift betalar ni bara en enda gång som sedan gäller för gott.
Privatträning
Privatpass för kanon priser!
För att få det lilla extra!
Ni har att välja bland våra topp klass instruktörer.Många tror att den här sortens träning endast är tillför människor som har tävlings ambitioner. Det här är lika lärorikt för även motionärer som helt enkelt vill påskynda sin utveckling. Bokning sker per mail/telefon eller i receptionen.
| 1 pass | 450 kr |
| 5 ggr | 2000 kr |
| 1 pass | 550 kr |
| 5 ggr | 2500 kr |
Obs! Oavsett om ni väljer 45/60 min så tillkommer 200 kr engångs medlemsavgift för icke medlem.
För kickoffer, möhippor eller svensexor var vänliga och maila/ring!
Fortsättning 1
Ett suveränt träningspass för dig som vill uppnå bra kondition, fysik och självförsvarsteknik. Hård intervallträning med mittsar som innefattar en blandning av alla slag och sparktekniker som finns att välja bland inom kickboxning, dock inte så många hoppsparkar. Terminen börjar alltid med grundtekniker så att alla ska kunna hänga med på passen men det fysiska är ganska hårt redan från början, så räkna med lite träningsvärk de första två veckorna. För att lära sig det man ska under terminen bör man närvara vid minst två ordinarie pass i veckan. Ni kan även träna med nybörjarna för att bibehålla bra grunder. För att klara av passen behöver du ha gått nybörjarkursen eller ha tidigare erfarenhet exempelvis boxning, karate eller dylikt.
Huvudinstruktör
Sami & Jacob Cacan
Träningsinnehåll
Kampteknik på en hyfsat avancerad nivå och Lätt sparring. Allmänt svårare Slag/spark kombinationer och kampteknik än nybörjarkursen. Träningen varar i 70 min där man börjar med lätt uppvärmning, lätt stretching för att sedan kickboxas. Ett roligt pass där det är intervallträning och stationsträning till musik med bra tempo. Även en hel del parövningar innefattas samt förberedande för hårdare sparring för fortsättning 2,3
Träningsredskap
Säck, sparkmittsar, sparkspade, slagplattor m.m.
Klädsel
Det är valfri klädsel dock rekommenderar vi våra snygga och bekväma klubbshorts med en t-shirt. Många fler produkter kan ni finna till salu i receptionen. Samtliga medlemmar ska träna barfota eller med strumpor då träningsmattorna i studion tar skada i annat fall.
Utrustning
Sparringshandskar, fot/benskydd, Tandskydd, lindor och susp.
Krav
Du bör vara runt 15 år eller äldre för att klara av träningen, men det finns de som klarar av träningen trots att de är lite yngre så det är bara att prova.
Kursavgift
Valfritt nedannämt alternativ ger en fri tillgång till ett sju dagars schema. Lunchpassen rekomenderas högt Just för att det är mindre folk än på kvälls passen.
| * Löpande autogiro i minst 6 mån. Därefter 3 mån uppsägningstid | ** Ger en garanterad plats i varje terminsstart |
| Månadsbet. autogiro * | 390 kr ** |
| Klippkort 10 ggr | 900 kr |
| Vårkort 2012 | 1900 kr |
Oavsett val så tillkommer en medlemsavgift på 200 kr. Denna avgift betalar ni bara en enda gång som sedan gäller för gott.
Barnträning
Detta är träning för er som har barn mellan 5-12 år. Barnen i gruppen har uppvärmning med klassiska gymnastikövningar. Sedan paras barnen ihop två och två och börjar kickboxas med olika slag och spark kombinationer. Passet avslutas med lätt fysträning.
Tanken med barnträningen är främst att få igång kordination, motorik, smidighet, balans, öka fysiska styrkan sist men inte minst lek i en stor sal där ingenting kan gå sönder är aldrig fel.
För tider var vänliga och kika på schemat som ni finner på menyraden.
Kursavgift
Gratis medlemsavgift för de barn vars föräldrar är medlemmar hos oss, annars tillkommer medlemsavgiften på 200 kr.
| Terminskort | 800 kr |
Fortsättning 2
Ett suveränt träningspass för dig som vill uppnå bra fysik, självförsvarsteknik och få sparringvana på samma gång. Träningen innehåller mycket sparringövningar som man realiserar på sparringtillfällena. Självklart kör vi även i denna grupp hård intervallträning med blandning av olika slag/sparktekniker som finns att välja bland inom kickboxning.
På detta pass övar vi även lite mer på höga sparkar och går över till lite hårdare sparring i mitten av terminen så att vi kan komma lite närmare matchnivå och på så sätt komma närmare en mer realistisk fightstil anpassad efter individen.
Dem som kör i denna grupp har även möjlighet att delta på tävlingar så som Stockholm Öppna, KM (klubbmästerskapet) och en del andra matcher. Självklart kan man även anmäla sig till fullmatcher och testa på även det men då ska huvudinstruktören godkänna fightern innan det blir aktuellt.
Huvudinstruktör
Sami & Jacob Cacan
Träningsinnehåll
Säck, mitsträning i intervall och sparring. Träningen varar i 70 minuter varav 10 minuter är uppvärmning, ca 5 minuter stretching, ca 30 minuter kickboxning, 10 minuter fysisk träning och sist lite hårdare stretching på ca 5 min.
För att lyckas ska man köra individuell säckträning minst två gånger i veckan, före eller efter sitt ordinarie träningspass i ca 20 minuter. För att klara av fortsättning 3 nästa termin ska man ha fått upp fysiken, konditionen och sparringvanan. Man behöver inte gå upp till fortsättning 3 om man inte vill, där hård sparring samt hårdare mittspass med intervall är vanligt. Man kan fortsätta träna på fortsättning 2 och köra på motionsnivå, vi har många medlemmar som gör detta och dem trivs bra med nivån som beskrivs som lagom.
Träningsredskap
Säck, sparkmitsar, sparkspade, slagplattor m.m.
Klädsel
Det är valfri klädsel dock rekommenderar vi våra snygga och bekväma klubbshorts med en t-shirt. Många fler produkter kan ni finna till salu i receptionen. Samtliga medlemmar ska träna barfota eller med strumpor då träningsmattorna i studion tar skada i annat fall.
Utrustning
Sparringshandskar, fot/benskydd, Tandskydd, lindor och susp.
Krav
Du bör vara runt 15 år eller äldre för att klara av träningen, men det finns de som klarar av träningen trots att de är lite yngre så det är bara att prova.
Kursavgift
Valfritt nedannämt alternativ ger en fri tillgång till ett sju dagars schema. Lunchpassen rekomenderas högt Just för att det är mindre folk än på kvälls passen.
| * Löpande autogiro i minst 6 mån. Därefter 3 mån uppsägningstid | ** Ger en garanterad plats i varje terminsstart |
| Månadsbet. autogiro * | 390 kr ** |
| Klippkort 10 ggr | 900 kr |
| Vårkort 2012 | 1900 kr |
Oavsett val så tillkommer en medlemsavgift på 200 kr. Denna avgift betalar ni bara en enda gång som sedan gäller för gott.
Nybörjare
Huvudinstruktör
Sami & Jacob Cacan
Träningsinnehåll
Intervallträning där man utför enkla slag och sparkkombinationer med hjälp av olika mittsar (kuddar som man slår och sparkar på) samt boxningssäckar.
Träningspasset pågår i 70 min varav 15 min uppvärmning, 5 min lätt stretch, ca 40 min kickboxning/Thaiboxning och sista 10 min är det fysträning i form av armhävningar, sit-ups eller knäböj. Träningen är väldigt varierande och är kursbaserad, vi följer en läroplan som är utspridd över en hel kursperiod. Till samtliga pass så spelas det musik med bra tempo, ungefär på samma sätt som fitnessträning men skillnaden är att man lär sig kampteknik samtidigt som man motionerar och har kul. Observera att träningen ej innehåller sparring.
Träningsredskap
Säck, sparkmittsar, sparkspade, slag plattor mm.
Klädsel
Det är valfri klädsel dock rekommenderar vi våra snygga och bekväma klubbshorts med en t-shirt. Många fler produkter kan ni finna till salu i receptionen. Samtliga medlemmar ska träna barfota eller med strumpor då träningsmattorna i studion tar skada i annat fall.
Krav
Du bör vara runt 15 år eller äldre för att klara av träningen, men det finns de som klarar av träningen trots att de är lite yngre så det är bara att prova på. Självklart måste man ha föräldrarnas samtycke.
Kursavgift
Valfritt nedannämt alternativ ger en fri tillgång till ett sex dagars schema. Lunchpassen rekomenderas högt Just för att det är mindre folk än på kvälls passen.
| * Löpande autogiro i minst 6 mån. Därefter 3 mån uppsägningstid | ** Ger en garanterad plats i varje terminsstart |
| Månadsbet. autogiro * | 390 kr ** |
| Klippkort 10 ggr | 900 kr |
| Vårkort 2012 | 1900 kr |
Oavsett val så tillkommer en medlemsavgift på 200 kr. Denna avgift betalar ni bara en enda gång som sedan gäller för gott.
