dec 01 Fortsättning 2

Ett suveränt träningspass för dig som vill uppnå bra fysik, självförsvarsteknik och få sparringvana på samma gång. Träningen innehåller mycket sparringövningar som man realiserar på sparringtillfällena. Självklart kör vi även i denna grupp hård intervallträning med blandning av olika slag/sparktekniker som finns att välja bland inom kickboxning.

På detta pass övar vi även lite mer på höga sparkar och går över till lite hårdare sparring i mitten av terminen så att vi kan komma lite närmare matchnivå och på så sätt komma närmare en mer realistisk fightstil anpassad efter individen.

Dem som kör i denna grupp har även möjlighet att delta på tävlingar så som Stockholm Öppna, KM (klubbmästerskapet) och en del andra matcher. Självklart kan man även anmäla sig till fullmatcher och testa på även det men då ska huvudinstruktören godkänna fightern innan det blir aktuellt.

 

Huvudinstruktör

Sami & Jacob Cacan
  

Träningsinnehåll

Säck, mitsträning i intervall och sparring. Träningen varar i 70 minuter varav 10 minuter är uppvärmning, ca 5 minuter stretching, ca 30 minuter kickboxning, 10 minuter fysisk träning och sist lite hårdare stretching på ca 5 min.

För att lyckas ska man köra individuell säckträning minst två gånger i veckan, före eller efter sitt ordinarie träningspass i ca 20 minuter. För att klara av fortsättning 3 nästa termin ska man ha fått upp fysiken, konditionen och sparringvanan. Man behöver inte gå upp till fortsättning 3 om man inte vill, där hård sparring samt hårdare mittspass med intervall är vanligt. Man kan fortsätta träna på fortsättning 2 och köra på motionsnivå, vi har många medlemmar som gör detta och dem trivs bra med nivån som beskrivs som lagom.

 

Träningsredskap

Säck, sparkmitsar, sparkspade, slagplattor m.m.

 

Klädsel

Det är valfri klädsel dock rekommenderar vi våra snygga och bekväma klubbshorts med en t-shirt. Många fler produkter kan ni finna till salu i receptionen. Samtliga medlemmar ska träna barfota eller med strumpor då träningsmattorna i studion tar skada i annat fall.

 

Utrustning

Sparringshandskar, fot/benskydd, Tandskydd, lindor och susp.

 

Krav

Du bör vara runt 15 år eller äldre för att klara av träningen, men det finns de som klarar av träningen trots att de är lite yngre så det är bara att prova.

 

Kursavgift

Valfritt nedannämt alternativ ger en fri tillgång till ett sju dagars schema. Lunchpassen rekomenderas högt Just för att det är mindre folk än på kvälls passen.

Priser

* Löpande autogiro i minst 6 mån. Därefter 3 mån uppsägningstid	** Ger en garanterad plats i varje terminsstart
Månadsbet. autogiro *	390 kr **
Klippkort 10 ggr	900 kr
Vårkort 2012	1900 kr

Oavsett val så tillkommer en medlemsavgift på 200 kr. Denna avgift betalar ni bara en enda gång som sedan gäller för gott.